低脂全麦卷饼不用加热(无油全麦卷饼低脂低卡)

大家好,我是小葫芦妈妈clover,谢谢近期朋友们的支持,我会一直分享下去,希望可以帮助更多也在减肥的朋友,让大家和我一样健康的瘦下来!

我是北方姑娘,嫁到武汉。从此生活中一天两顿米饭,虽然我不像北方人爱吃面条,但是对各种饼没有任何抵抗力,现在减肥我就是粗粮,低脂,低卡。

今天早上我们就吃一个无油无糖的全麦烙馍卷菜

全麦烙馍卷菜

准备食材:全麦面粉50克、鸡蛋两个、黑芝麻一勺、胡萝卜半根、生菜一颗、盐半勺

第一步:碗中倒入全麦面粉,加入一勺盐,一勺黑芝麻,打入一个鸡蛋。搅拌面絮,之后少量多次加入水,活成光滑的面团

第二步:面团醒发10分钟再次揉面,二次醒发10分钟

第三步:将面团分成大小均匀的剂子,用擀面杖擀成长方形的饼胚备用

第四步:预热不粘锅,直接放入饼胚烙制,烙制鼓大泡翻面,来回翻两次出锅

第五步:把另一个鸡蛋煎熟、胡萝卜切丝、生菜洗净淋水

第六步:取一张烙好饼胚,依次放上生菜、胡萝卜丝、煎鸡蛋,卷起来就可以开吃啦

搭配一碗桃胶银耳汤,一个简单又营养的减脂早餐就做好了,你也快去试试吧!

只要你愿意,每顿饭几分钟就可以做好,又能让你边吃边瘦。一起加油吧!

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标签: 低脂全麦卷饼不用加热(无油全麦卷饼低脂低卡)

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