如何增加肺活量(增加肺活量小窍门)

阿静【问答】

肺活量是指可用的肺活量，可以用一个简单的方法来衡量:尽力吸气，然后尽力呼气。能呼出的空气体体积为。更具体地说，肺活量是潮气量(自主呼吸的容积)、吸气量(深吸气的容积)和呼气量(深呼气的容积)之和，但不包括肺中的残气量(肺和气管中不能排出的残气量)。肺活量是衡量人体心肺功能的重要指标。如果肺活量不足，人体在运动时会感到呼吸困难，使呼吸功能成为体能的瓶颈。

影响肺活量的几个因素1。先天因素。体型年龄性别。一般来说，身体越大，肺活量越大。青壮年的肺活量大于中老年人，男性的肺活量大于女性。其原因与胸部大小、身体机能、身体发育特点等先天因素有关，很难通过后天干预改变。2.先天可变因素。胸部大小，肺活量。胸廓扩张的范围受到胸廓本身体积的限制，大的肺体积受到肺体积和胸廓尺寸的限制。虽然胸廓和肺部的大小会受到体型、性别等先天因素的影响，但如果能在青春期进行合理的体育锻炼，胸廓和肺部的发育会更加充分，肺活量的提高也是永久性的。3.后天因素。呼吸强度和肺弹性。青少年、中老年人、男女都可以通过体育锻炼增强膈肌、肋间肌等与呼吸功能相关的肌肉，也可以使肺部更有弹性。对肺活量的改善作用不容忽视。

如何提高肺活量1。青春期进行体育锻炼。人类发展过程中有一个基本规律:用与废，呼吸器官也不例外。人体快速发育阶段的体育锻炼，可以使胸部和肺部发育得更充分，体积增大、扩张得更多，为心脏、肺等胸部器官提供更多空的空间。同时，体育锻炼本身会使肺部和心脏发育更加充分，这对肺活量和心肺功能的发育至关重要。2.坚持有氧运动。适度有氧运动可以不断改善肺通气量、肺泡通气资源 *** 、血容量、心输出量、血液携氧能力和肌氧利用效率，通过呼吸肌的运动增加深吸气和深呼气的幅度，可以显著改善肺活量、呼吸功能乃至心肺功能。

肺活量不是一切其实肺活量的大小只是决定呼吸功能好坏的诸多因素之一。与肺活量同样重要的还有呼吸膜面积(肺中肺泡和毛细血管的数量)、血容量、血液携氧能力、肌肉中毛细血管和肌红蛋白的数量等。这些指标中的每一项都可能成为呼吸功能的瓶颈。青少年和中年人可以通过Youyou.com进行中等强度的有氧运动，继续提高所有的心肺功能，包括肺活量，这对健康有很多好处。

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