巧克力的正确吃法和做法(巧克力的正确吃法)

说起减肥,小编简直是一把辛酸泪。

当初不记得花了多少冤枉钱和时间,吃那些难吃的要命的代餐,花钱被人拍打,大热天的还要全身裹着保鲜膜跑步什么的。

后来小编考取了营养师资格,才知道原本什么那些过午不食,断食法,奶昔代餐什么的,不仅和美食无缘,长久做下去都是不利于身体的,非但不能好好瘦,反而更容易反弹。

其实,这些知识在国外的美食健身圈,早就普及了,非但如此,她们还找到了美食和美体的绝妙平衡,不但可以大享口福,还顺带着吃吃吃就把肥减了。

而其中一个,正是今天小编要和大家分享的——减肥也能吃巧克力!

当然啦,之前广为流传的黑巧克力减肥一说,早就被证明为虚有,小编这里说的可不是那个谣传哦,关于吃巧克力辅助享瘦,需要明确3点。

首先,一定选择黑巧克力,或者可可含量高的巧克力。因为黑巧糖分低,所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢且有很强的饱腹感,在进行食量缩减的适应期的时候可以帮你对抗强烈的饥饿感,保护你平稳过渡这样很痛苦的一段时间。

其次,尽量在早餐或者上午食用巧克力,并保证一次食用的分量。由于巧克力含有的可可碱会促进脑部释放大量的安多酚,这种安多酚会让身心非常愉悦。咖啡因有助于脂肪的分解和燃烧。如果是黑巧克力,可可碱与咖啡因的含量更高,热量却更低,效果会更好。

第三,减肥必定伴随着控制食物摄入,所以会产生焦虑,而很多人在焦虑时恰恰会不停的吃,所以在焦躁时吃一点巧克力,可以预防因心情欠佳导致的暴饮暴食,并且能满足味蕾对食物的渴望,这样正餐分量自然会减少。

好啦,这样小编的说明够具体了吗?如果还有疑问,欢迎留言哦,小编看到一定会回复你的疑问的,

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