你知道为什么要吃益生菌吗（益生菌吃不吃怎么吃）

【美食】

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我是蜜牙妈妈，一名高级育婴师和健康管理师，也是二胎宝妈，多年从事育儿工作，热衷于给妈妈科普育儿经验。

最近，有宝妈私信，问蜜牙妈妈关于网红产品【益生菌】的情况，今天蜜牙妈妈就给大家分享一下~

每年到了这个季节，宝宝肠胃病几率都会上升，这让很多宝妈们头疼，其实要改善宝宝肠胃并不是难事——益生菌显然是绝佳选择，说到益生菌，有的家长反映，宝宝常常喝了几天也不见明显效果，问题到底出在哪里了呢？

益生菌是指给予一定数量的、能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。这类微生物正常情况下定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。

益生菌作为肠道菌群不可或缺的重要部分，可以为宝宝肠道迅速建立和保持正常菌群平衡，扩充肠内有益菌群的合理比例，抑制有害菌生长，免除肠道感染，增强抵抗力。

小宝宝如果出现体重增长缓慢，排便困难的情况，一般都可能是因为消化不良的缘故，持续性补充益生菌可以帮助孩子改善这些肠胃问题。

一、那我们该如何选择益生菌呢？

1要学会挑选菌种

根据2016年卫生部最新公布可用于婴幼儿食品中的益生菌只有七种，分别是乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、短双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、动物双歧杆菌、发酵乳杆菌。比如预防抗生素引起的腹泻效果级别比较高的是鼠李糖乳杆菌LGG等，治疗病毒性腹泻，鼠李糖乳杆菌LGG在早期给药效果较好，可以缩短腹泻的持续时间。

2选择“粉剂”的形态

益生菌形态也是很关键的。咀嚼片、胶囊制剂，对于小宝宝来说吞咽困难；液态益生菌活性、稳定性得不到保障。

干粉制剂的益生菌产品，会更有保障，最好选择小袋独立包装的，给宝宝服用方便。

3多菌株优于单菌株

不同益生菌菌株所执行的功能不同，单一使用一种菌株效果有限。多菌株益生菌制剂中的各菌株可引发“协同效应”，这使得菌株生存能力增强，发挥更稳定有效的作用。

比如：

鼠李糖乳杆菌，可明显改善湿疹。

短双歧杆菌，可抑制肠道有害菌的生长；

乳双歧杆菌，可改善胃肠道不适，提高免疫力；

罗伊氏乳杆菌，可以缓解小儿肠绞痛，抑制幽门螺杆菌的繁殖

4益生菌的服用注意事项

37度的温水冲服，现喝现冲，益生菌的活性好，应避免与抗生素、药用炭、蒙脱石散同时服用，建议间隔2小时以上再服用。

另外，铋剂(胃黏膜保护药)能在胃黏膜溃疡处形成保护膜，并能杀灭幽门螺杆菌，但同时也能杀灭双歧杆菌、乳杆菌等益生菌。因此，同样需间隔2小时以上服用。

二、爱上益生菌的理由，往下看哟！！！

益生菌买一盒跟买十盒的区别！

吃益生菌的有两类人：

“我先吃1盒，见效了再买”！

“我连续补充3个月，看看效果再决定”！！

于是……

吃了1盒的客人吃完就说：

“又没用。幸亏自己买了一盒！

而坚持服用益生菌的却不停赞：

“难怪都说益生菌好呢，才吃了4个月，肠胃越来越好，抵抗力也提高了不少。”

服用益生菌的大宝宝和小宝宝们，为了达到好的效果，至少需要坚持3个月哦！益生菌不是抗生素，也不是特效药，给它一点时间，会有你意想不到的效果！

而当人体长期补充益生菌时，益生菌就会在肠道内大量繁殖，与有害菌作斗争，能抑制有害菌的生长，维持肠道生态平衡，产生人体生物保护屏障，提高机体免疫力抗病力。

三、益生菌要吃多久呢？

想要知道益生菌要吃多久，就要知道益生菌在体内是怎样的渐变过程。各位宝妈们请往下看：

1.服用益生菌1—4周

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。

2.服用益生菌4—8周

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。