现在很多男性朋友每天生活和工作压力都非常大，熬夜通宵工作都是时常有的事，所以长期这样下去，他们的身体素质都有所下降，一些年龄比较大的男性朋友性能力开始出现下滑的情况，让他们感觉非常的苦恼，所以他们为了提高自己的性能力也是想了各种方法，那么，怎样可以提高男性性功能呢？下面给大家分享一下，让男性朋友不再烦恼。

1来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

2刺激腹股沟管部强化睾丸功能

男科的专家提醒到：刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

3阴茎指压法强化性能力

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

根据以上的介绍我们知道，男性朋友每天的工作压力确实比较大，陪家人的时间也在不断的减少，陪爱人的时间也会变得很少，因此适当提高自己的性能力是很有必要的，不能因为工作忙，没有时间，就忽视了对爱人的关心，可以按照上面的方法进行操作，帮助自己提高性能力。

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