如何培养自己的情商(怎么才能提高自己的情商)

我们不能预定智商，但我们可以提高情商。一个优秀的人不一定智商高，但一定情商高。

其实提高情商有一个简单易行的方法。你需要的只是坚持。

1.学会划清适当的心理界限，对谁都有好处。也许你觉得和别人界限不清是件好事，这样大家可以随心所欲的相处，不用互相激烈的讨价还价。这听起来很有道理，但它的缺点是别人经常在你不知情的情况下伤害你的感情。事实上，如果你仔细观察周围，你很容易发现，边界能力差的人容易出现病态恐惧症。他们更愿意与第三方对话，而不是与侵略者对抗。如果我们是侵犯别人心理界限的人，当我们发现真相的时候，会觉得自己像个冷血的 *** 。同时，我们也会感到受到伤害，因为我们既会因为自己的错误而自责，又会对第三者介入评判我们感到愤慨。清晰的界限对每个人都有好处。你必须明白别人能对你做什么，不能对你做什么。当别人触犯你的心理界限时，告诉他们，以便改正。如果你总是画不出心理界限，那么你就需要提高你的认知水平。

2.找到适合自己的方法，在感觉自己要失去理智的时候让自己冷静下来，让血液留在大脑里，做出理性的行动。美国人曾开玩笑说:事情发生时，懂事的孩子让血液进入大脑，可以聪明地思考；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空空虚，疯狂冲动。是的，当血液充满你的大脑时，你头脑清醒，行为正常。相反，当血液流到你的四肢和舌头，你就会做傻事，容易冲动，口无遮拦。事实上，科学实验证明，当我们在压力下变得过度紧张时，血液确实会离开大脑皮层，因此我们会表现异常。在这一点上，大脑中的动物本性起了主导作用，使我们的行为像最原始的动物。要知道，在文明社会里，表现得像个原始动物会带来很大的麻烦。控制情绪爆发的策略有很多，其中一个就是关注自己的心律，心律是衡量情绪的准确标尺。当你的心跳超过每分钟100次时，调整你的情绪是至关重要的。以这种速度，身体分泌的肾上腺素比平时多得多。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。当血液又开始涌向四肢的时候，可以选择以下方法来平复心情:1。深呼吸，直到你平静下来。慢慢深呼吸，让空气充满整个肺部。将一只手放在腹部，确保呼吸正确。2.自言自语。比如对自己说:“我很冷静。”或者说:“一切都会过去。”3.有些人使用水疗法。洗热水澡可能会让你的愤怒和焦虑随着泡沫消失。4.也可以试试美国心理学家唐纳？艾登的方法:想一些不愉快的事情，同时将指尖放在眉毛上方的额头上，拇指按在太阳穴上，深呼吸。根据艾丹的说法，这样做只需要几分钟，血液就会回到大脑皮层，你可以更冷静地思考。

3.当你想抱怨的时候，停下来问问自己:“我是要继续忍受这种看似无法改变的局面，还是要改变它？”我们称没完没了的抱怨为唠叨。抱怨会消耗精力而没有任何结果，对问题毫无用处，也很少能让我们感觉更好。几乎所有人都发现，如果我们把自己的不满告诉一个有同情心的第三方，我们会感觉更好，而他会对他们生气。有人对你说:“可怜的宝贝。”这对你是一个极大的安慰。你的压力似乎减轻了，所以你可以再次面对原来的情况，尽管什么都没有改变。但是如果你不抱怨，你会感到很大的心理压力。有时候压力并不是一件坏事。是的，它可能会让你感到不舒服，但它也是一种促使你做出改变的力量。压力一旦减轻，人就很容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中消失，它就会积累并达到一个极限，迫使你采取行动改变现状。所以，当你准备向一个同情你的朋友诉苦的时候，先问问自己:我是要缓解压力，维持现状，还是要压力坚持下去，促使我改变这一切？如果是前者，通过抱怨来摆脱压力。当大家都在抱怨的时候，会让我们心情好一会儿。但是如果情况真的需要改变，那就下定决心采取行动吧！

4.扫除一切浪费能源的东西。有哪些不利于提高我们情商的力量？答案是一切浪费能量的东西。很多人的神经系统都像父亲的手一样有厚厚的老茧。我们习惯于不知道能量的消耗。能量是微妙的，但你也能体验到明显的变化。比如听到好消息，肾上腺素会激增，而听到坏消息，会感到疲惫不堪。我们通常不会注意到细微的能量消耗，比如和一个消极的人相处，发现桌子上到处都是一张纸等等。生活中有哪些慢慢消耗你精力的事情？我家的角落里堆着一块小地毯。每次看到它，我都觉得有人会被它绊倒。没什么大不了的，但是让我分心了。这就是我们对分心的定义。？每次联系后都觉得心不在焉。有时候和朋友也是一样？？互相吸收并给予能量？？但是有些是能量的吸血鬼，他们只会吸走你的能量。这时候有两个选择:一是正视这个问题，建立心理界限，继续谨慎对待；另外就是减少和这类人的接触。的确，我们需要摆脱那些慢慢浪费能量的东西，把自己解放出来，专注于提高自己的情商。想提速？？可以选择减少阻力，也可以选择增加驱动力。试试我们提供的方法:1。总是列出消耗你精力的事情。2.系统分析清单，分成两部分:a .什么能有所作为。b，不可改变。3.逐一解决列表A中的问题。比如对我来说，把车钥匙挂在固定挂钩上，这样我就不用到处找了。4.再看一遍B表的问题。你确定吗？有没有可能把其中一部分移到列表A来解决？5.放弃b列表的问题。

5.在你的生活中找到一个生动的榜样。我们都经历过向榜样学习的年代，榜样对我们来说是高尚而遥远的。所以，我们向榜样学习的热情逐渐从他们身上褪去，因为我们知道，我们这辈子可能永远也成不了大英雄。是的，你做不了大英雄，但你可以做一个快乐的普通人，比如你的朋友谭宁，他有活力，年轻，大方，聪明，有趣。她经营一家妇科诊所，做公司顾问，为一个城市写定期专栏文章，有一个帅气的丈夫和可爱的女儿。你身边有这样优秀的人吗？以他为榜样！你可以这样想:她能做的我也能做，但是我们的风格太不一样了，她怎么做我就怎么做。但是我会模仿她做的一些事情，用我的方式去做。你总能在她身上看到自己从未意识到的潜力。在你周围的人中找到你的榜样！他们比你更聪明，受过更好的教育，更先进，更有毅力。你在追赶他们的过程中，情商自然会提高。

6.为人父母。为人父母会教会你很多。当孩子尖叫“你为什么不给我买？我恨你！”有时候，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他，接受苦涩的现实。要知道，这是一个孩子能给你的更好的礼物。当然，这种仇恨不应该持续。养孩子是双赢的结果。在抚养孩子的过程中，孩子学会了如何与不成熟的年轻父母相处。作为父母，我们在克制自己的需求以满足孩子需求的过程中，磨平了自己的棱角。抚养孩子会自动提高我们的情商，让我们成为更合格的父母。如果你不想要孩子，试着帮朋友看孩子。和孩子相处真的可以提高我们的情商。

7.向难相处的人学习。我们身边有很多人满腹牢骚，仗势欺人，装腔作势。我们多么希望这些人从我们的生活中消失，因为他们会让人愤怒，绝望，甚至疯狂。为什么不能把这些人圈起来，买张机票送他们去一个小岛，在那里他们再也不会打扰别人了。但是，更好不要。这些难缠的人是我们提高情商的帮手。你可以从健谈的人那里学到沉默，从脾气暴躁的人那里学到耐心，从恶人那里学到善良，也不必对这些老师心存感激。更何况你对“难相处的人”的定义，最后可能证明只是和你不一样的人，而对所谓的难相处的人来说，你也是一个难相处的人。对付难相处的人最有效的方法是灵活变通。也就是说，发现它们的方式，在与它们互动的过程中，要尽可能灵活地采用同样的方式。如果这个人喜欢先聊天再进入正题，你的反应应该是放松一下，聊一聊家里的事。另一方面，如果这个人很直白，你就应该长话短说，直奔主题。这样在和难相处的人打交道的时候会更有效率，你会发现这些人并没有那么难相处。对付难相处的人，第二件事就是把他们当礼物。朱迪嫁给了一个恶霸。婚姻对她来说充满了坎坷，因为她没有明确的界限。分手多年后，她学会了感谢他，因为他教会了她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人，她一点都不在乎。朱迪说，“当你和他生活在一起时，你会完全无视这些家伙。”如果当时她嫁给了一个随和的人，可能现在还没有明确的界限，很难和那些难缠的家伙打交道。但是，如果可以选择，也许我们永远不会选择难相处的人。

8.时不时尝试另一种完全不同的方式，你会开阔眼界，提高情商。你是一个开朗外向的人还是一个内向的人只喜欢一个人或者和几个密友在一起？你是喜欢提前计划好每天要做什么，还是根本没有计划？每个人都有自己的偏好，如果可以选择，每个人都会选择自己的偏好。但是，如果突然套路，尝试相反的动作，对我们成长会更有帮助。如果你总是热衷于成为聚会的中心，这次就改变一下，试着让Youyou.com那些不起眼的人炫耀一下。如果你总是被动的等着别人和你搭讪，不妨主动上前和对方打个招呼。在突破常规的时候，大多数高情商VS低情商的科学家发现，大脑中控制情绪的部分(边缘系统)受损的人，可以清晰地、有逻辑地进行推理和思考，但他们所做的决定是非常低级的。因此，科学家得出结论，当大脑的思维部分与情感阶段分离时，大脑就无法正常工作。人类在做出正常动作时，综合运用了大脑的两个部分，即情感部分和逻辑部分。一个情商高的人，会综合利用大脑的各个部分，大多数情况下，会利用自己的大脑皮层。高情商尊重所有人的人权和人格尊严。不要把自己的价值观强加给别人。我对自己有清晰的认识，能在压力下工作。要自信，不要自满。人际关系好。善于处理生活中遇到的各方面问题。较高的情商是负责任的“好”公民。自尊。有独立的人格，但在某些情况下，容易被别人的焦虑所感染。与其自满，不如自信。人际关系好。可以处理大部分问题。情商低容易受别人影响，自己目标不明确。比情商低的人更善于原谅和控制大脑。可以应付轻度焦虑。把自尊建立在别人的认可上。缺乏坚定的自我意识。人际关系差。情商低，自我意识差。没有明确的目标，也不打算付诸实施。严重依赖他人。人际交往能力差。应对焦虑的能力差。生活是无序的。没有责任感，爱抱怨。

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