内湿，病证名。由脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。证见食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润、脉濡缓等。治宜健脾温肾利湿。

湿生于内，名曰内湿。湿属阴类，内湿是由于水液运化、输布失常而产生的病理产物。内湿产生的关键是水液输化失司，而人体主持水液代谢的脏腑，以肺脾肾为主，因此，内湿的生成与肺脾肾关系最为密切。

症见食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润、脉濡缓等。

内湿证的治疗，根据湿在上焦宜化，在中焦宜燥，在下焦宜利的原则。

证型：湿邪弥漫三焦。证候：面垢眵多，头重如裹，倦怠乏力，胸脘痞闷，泛恶，口腻，腹泻、尿少、水肿、腹水，小便浑浊、大便溏泻，下痢黏液脓血，妇女白带多等，舌苔厚腻，但也有部分患者苔滑或少苔。脉象缓、濡等。治则：健脾利湿化痰，芳化湿浊。主方：苍术汤。方药：藿香、佩兰、苍术、陈皮、厚朴、白蔻、车前子、通草、竹叶。水煎服。

方中用藿香、佩兰芳化上焦之湿；用苍术、陈皮、厚朴、白蔻等行气宽中，燥中焦之湿；车前子、通草、竹叶使湿邪从小便利出。

小便浑浊加黄柏。泛恶加半夏。白带多，合完带汤加减。兼有其他症状或疾病随证加减。

中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

1.勤运动

运动可以缓解压力、活络身体器官功能，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭的有空调的室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有助活化气血循环，增加水分代谢。

2.饮食清淡适量

肠胃系统对人体营养及水分代谢关系密切。适量、均衡的饮食有助肠胃功能。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃胀气、炎症。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。