在生活中常常会接触到气血不足的人，这类人群往往容易手脚冰凉，而且脸色不佳，给人很不健康的感觉。因为气能够推动血液的运行，血液承载着气，因此气血两者相辅相成，相互滋生。如果气虚就会血虚，同样血虚也会导致气虚，日常调理必不可少。总之，在气血不足的情况下，首先要通过饮食来进行调理。

女性气血不足该如何调理？

1. 含有优质蛋白质和微量元素含量十分丰富的食物

① 在平常的生活中，女性气血不足就要多吃一些含有优质蛋白质和微量元素含量十分丰富的食物，或者吃一些含有维生素B12的食物。

② 包括红枣、莲子和龙眼肉以及核桃，同时，还要适当的吃一些海参和乌鸡以及黄鳝等食物。

2.蜜糖红茶

① 蜜糖红茶可以调理气血不足，每天在饭前饮用一杯蜜糖红茶，能够改善脾胃功能，改善气血虚弱。

② 对于贫血，食欲不振，肝炎，气血不足等均有一定的改善效果。

③ 将红糖放入杯子，然后冲上开水，浸泡几分钟后倒入蜂蜜以及红糖，蜜糖红茶就制作成功了。

3. 韭菜猪肝汤

① 女性气血不足还可以进食韭菜猪肝汤，韭菜能够补充阳气，加上猪肝的补血效果能够滋补气血。

② 如果女性有气血不足症状出现，适合多进食韭菜猪肝汤。先将韭菜清洗干净切段，然后清洗猪肝，猪肝切成薄片。

③ 然后，下油锅煎炒，加入韭菜之后放入适量的清水，小火慢煮收汁即可食用。

4. 当归红枣排骨汤

① 当归红枣排骨汤是改善气血不足的一道食物，可以调养气血，适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

② 制作方法简单，先将排骨剁成小块，用开水蒸煮片刻去掉血水，然后在锅中放入排骨、红枣和当归。

③ 加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。

5. 黑米粥

① 气血不足的女性适合进食黑米粥调理，因为黑米具有滋养脾胃的功能，还可以补血。

② 黑米粥里面含有人体所需的十五种氨基酸以及维生素，进食之后十分滋补，适合在春季进食，产后妇女或者身体虚弱的人适合多进食。

③ 将黑米用清水淘洗干净，加入适量的冰糖以及清水熬煮成粥进食即可，调理气血不足。

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