生活中用什么方法提升性功能呢，男性性疾病还是很多的，比如有的男性朋友会出现一些阳痿早泄等诸多的性功能下降的问题，一旦性功能出现了紊乱，对夫妻之间的性生活肯定是不利的，如何能提高性功能呢，最近有的人建议做一些运动能够提升性能力的，那么应该做哪些方面的提升运动呢？

缩肛运动和坐浴锻炼阴茎

阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，如果坚持练习，完全能够改善男子的性能力。

下腹部按摩操

下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。

大腿根部按摩操

大腿根部按摩临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩特别适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手进行环形按摩81次。再次，按摩阴囊还有小腹部，一手从阴囊下部向上按摩，另一手从肚脐向下按摩，双手相对按摩共81次。通常经上述按摩后，阴茎能自然勃起。

现在也有一部分男性朋友经常去健身房锻炼身体，其实在家里也是可以做一些提高男性性功能的锻炼的，比如做仰卧起坐，俯卧撑，还有提肛运动都是很不错的健身运动的，因为这样的运动能够有效的增加男性下体的肌肉张力，也能够促进男性生殖系统的血液循环的。

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