随着年纪的增大，人体中很多的功能都在不断的减退。而对于男性来说很常出现的问题就是性功能衰退，而对于男性来说这个问题真的是让自己的心情和生活都变的没有太大的意义了。不过现在大家可以不用担心的就是，性功能虽然随着年纪会减退但是也是可以通过锻炼增强的。那么，男性如何提高性能力呢？

1.规律锻炼

运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。

2.营养均衡

男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

3.重视外表

年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。

4.戒烟限酒

研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

5.谨慎进补

为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。

6.坚持性爱

性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

以上介绍的锻炼都是可以帮助缓解性功能减退的方法，如果你现在因为性功能的问题烦恼不已的话就可以试下这些办法。同样的在生活中不仅是有运动可以帮助性功能增强还有一些生活习惯和饮食方面也是在这方面有着很大的关系的，所以说一定不要气馁。很多的事情找到办法是很容易解决的。

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