男人高大威猛才能够体现男人的尊严，才能够让自己的伴侣更加的舒服，生活中有许多的男士朋友因为自己的性无能非常的自卑，甚至都觉得自己不像个男人，让男人的尊严都败的一塌糊涂，男人可以通过日常的运动来增大阴茎，让男人恢复身体的自信，那么有没有正确的方法进行训练呢，简单的了解一下训练方法。

热身运动又称热包装预热法：

扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。

首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。

方法如下：将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。

热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。

上面介绍的能够增大男人阴茎的方法，其实效果还是不错的，如果男士能够坚持锻炼的话，假以时日肯定能够让男人的阴茎增大，恢复男人的自信的，这样的恢复过程虽然是需要一定的时间，但是在这段时间里面心态很重要，只有让自己能够保持开朗的心态去训练肯定有不错的成效的。

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