对于很多男性来说一旦性能力出现异常，就会严重的伤害到自尊心，同时长期发展也会影响到身体的健康，其中很多男性由于工作的压力加之经常熬夜等不良生活习惯，特别容易导致一些男科疾病，有很多男性总是感觉勃起硬度不够，这样对夫妻之间的性生活质量也有很大的影响，那么出现这样的症状一定要及时的进行调整，下面一起了解一下最近勃起硬度不够怎么办。

最近勃起硬度不够怎么办

1.日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人建议减肥;

2.自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

3.化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

4.化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言，提高勃起硬度尤为关键，这不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情，巩固家庭的牢固性，对于男人来说可谓一举多得。

勃起不持久的治疗方

1．消除心理因素。

2．节房事，少手淫。

3．饮食调养。

4．提高身体素质。

上面都是对最近勃起硬度不够怎么办的介绍，在遇到这样的症状是男性朋友一定要克服自己的心理障碍，及时的到正规的专科医院进行检查，另外平时生活中也要做好调整，保证充足的睡眠并且适当的释放工作中的压力，饮食上也要做好调整，可以多吃一些补肾壮阳的食物，另外平时也要多进行运动。

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