缺钙的表现有哪些常见的(缺钙的表现有哪些)

【百科】发布于2022-09-30 22:45:35 阅0
摘要大家好,小新来为大家解答以上的问题。缺钙的表现有哪些常见的,缺钙的表现有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!缺钙的症状有:...

大家好,小新来为大家解答以上的问题。缺钙的表现有哪些常见的,缺钙的表现有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

缺钙的症状有:关节痛、骨质疏松、容易抽筋、腰酸腿痛、失眠、皮肤老化等。钙可以通过膳食补充剂和补钙剂来补充。含钙量高的食物有牛奶、鱼、豆制品、虾皮、坚果、鸡蛋、海鲜、绿叶蔬菜等。补钙也要适量,钙过量是有害的,所以在检测骨钙的基础上补钙是安全的。平时要注意饮食调理,多吃含钙量高的食物,积极参加体育锻炼,增强免疫力。

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