车厘子和草莓哪个含糖量高

车厘子和草莓都是冬季上市的两种水果，它们都含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，适量食用对身体有一定好处。车厘子和草莓都属于低糖水果，相对比而言，车厘子的含糖量会更高一些。

车厘子含糖量高的。

车厘子含糖量21%，草莓含糖量7%，车厘子指的是特产于加拿大、美国、智利等美洲国家的个大皮厚果甜的樱桃，是一种长期食用可补充人体内对铁元素需求增强体质促进血红蛋白再生的水果，而这种含糖量高达21%，是一种甜度较高的有着水果中的钻石美称的水果。

草莓是很好的食物，草莓含糖量在6%-8%左右，属于低含糖量水果。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以下的称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称为中含糖量水果，超过20%以上的含糖量称为高含糖量水果。

二者均属于低升糖指数的水果，适量食用不会引起血糖过度升高，具体分析如下：

1、可以吃草莓：草莓的含糖量在4%-7%左右，属于低含糖量水果，其升糖指数在32左右。所以在血糖控制稳定的情况下，可以适量食用草莓，可以补充营养物质，有益于身体健康；

2、可以吃车厘子：车厘子的升糖指数是22左右，适量食用后其中的糖分消化吸收比较慢，有利于维持血糖在稳定的范围，不会引起血糖迅速波动。

虽然草莓和车厘子都属于低升糖指数的水果，但都不能大量进食，否则也有可能造成加重血糖负荷，导致血糖升高。通常建议选择在两餐之间适量食用草莓和车厘子，以免影响餐后血糖。

1、美容养颜：吃车厘子可以美容养颜。车厘子里面含有丰富的维生素C、维生素E、花青素等成分，可以降低自由基对皮肤的伤害，从而起到美容养颜的效果。

2、改善食欲：吃车厘子可以改善食欲。车厘子里面含有酸性物质，可以刺激胃液的分泌，帮助食物消化，因此适当吃些车厘子，可以改善食欲，缓解消化不良。

3、补充营养：吃车厘子可以补充营养。车厘子里面含有维生素、微量元素等，这些营养成分都是人体日常代谢所必需的成分，因此适当吃车厘子可以起到补充营养的作用。

4、预防贫血：吃车厘子可以预防贫血。车厘子里面含有大量的铁，可以促进血红蛋白的生成，起到补血、预防贫血的目的。

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