如何增加硬度(怎么降低敏感度最有效的方法)

阿静【问答】

生活中，很多时候，成年男性会在意自己在夫妻交往中的表现，尤其是觉得自己坚持的时间比较短，会在一定程度上损害自己的自信心。那么，坚持多久才算正常呢？

首先，一般来说，情侣在互动4-8分钟后能够 *** 是正常的，说明你的身体没有问题。但是如果你觉得自己时间短，也可以试着调整一下。试试下面五种无副作用的“纯天然”方法。

一个

增加体育锻炼的时间。

更好的身体健康不仅会改善身体机能，还会给你信心。如果你觉得自己的时间很短，那就制定一个运动计划，增加你的肌肉，让你的全身血液流动，增加你的雄激素水平。

两个

试着做提肛运动。

提肛是一个很简单的保健技能。动作要点是定时提肛，然后放松。一组可以做30-50次。提肛的好处是可以改善局部血液循环，帮助男性延长 *** 时间。此外，提肛对前列腺疾病和痔疮有一定的预防作用，经常进行提肛运动对全身大有裨益。

三个

你-你脱敏练习和PCmuscle练习资源网

每周二、四、六进行脱敏练习和PCmuscle练习。在脱敏练习中，首先要找到自己特别敏感的点(如声音、气味、视觉、触觉)，然后从弱 *** 到强 *** ，从1分钟到N分钟，从而逐渐降低自己对性 *** 的敏感度。PCmuscle练习旨在增强丁丁的硬度。我们追求的不仅是时间长，而且是硬度高。持之以恒，循序渐进的延迟训练和健身训练是一样的。你需要坚持，下定决心。坚持2到3个月，一定会得到想要的效果。

多吃健康食品。

食物是更好的药物。的确，男性朋友可以多吃些有营养的食物，如海鱼、牛羊肉、坚果、蔬菜等，以增强体质，延年益寿。

五个

减轻你的压力。

显然，压力越大，越有可能缩短你坚持夫妻互动的时间。你如何缓解压力？首先，你可以和伴侣沟通，告诉她你的难处，让她理解你。另一方面，可以适当调整自己的生活节奏，尽量放松自己紧张的神经，比如旅游、郊游等。

六个

下蹲。

除了提肛，另一种锻炼方法是固定马友友资源网步，可以锻炼男性腿部、臀部、盆底的肌肉，增加男性腰腹的力量。当这些区域的肌肉变得更强壮时，男性会变得更加放松和自信。当男人们互相交流时，他们会变得更加放松和自信。

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