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1.定期洗头：头皮出油的原因有很多，但是洗发水可以有效地去除头皮及发根处的多余油脂，建议每周至少洗2-3次头。

2.适当控制饮食：控制饮食中油腻、脂肪等高热量食物的摄入可以有效减少皮脂分泌，如饮食中能多摄入果蔬等含有丰富维生素的食物，对头皮油脂过多问题也有帮助。

3.使用植物性洗发水：植物性洗发水添加了一些天然植物草本成分，其温和性与对头皮敏感的性质时相符的，同时植物性洗发水会比普通洗发水更温和对头发的伤害。

4.注意保湿：头皮出油问题，不代表缺水，反倒可能因为头皮缺水而导致油脂分泌加强。适当使用保湿喷雾或者润发乳等保湿品以给头皮和发丝保持良好的状态。

5.避免热风吹：吹风机和高温的热风会加速头皮和发丝的蒸发，引起头皮干燥分屑，进而刺激头皮分泌大量油脂，最好选择凉风或自然风吹干头发。

6.按摩头皮：头皮按摩可以促进头皮血液循环，并对控制油脂分泌和预防脱发有益，用手指轻轻按摩头皮，可帮助头皮油脂更均匀地分布。

7.减少梳头次数：频繁梳头会刺激头发产生静电，进而刺激头皮分泌油脂，最好选择梳齿稀疏的宽齿梳，不要频繁梳头。

8.使用干发喷雾：干发喷雾可以起到吸油和帮助头发变得更容易搭理的作用，同时能在不洗头发的情况下让头发看起来干爽整洁。

9.避免在头皮上使用太多的发蜡或发胶：由于发蜡和发胶中含有大量的化学物质，使用过多会导致头皮毛孔堵塞，影响头皮的呼吸，增加头皮分泌油脂的可能。

• 头皮老是出油是一件烦人的事情，但是只要我们注意一些细节，调整好饮食和生活习惯，就能有效地解决头皮问题。

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