大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道单腿支撑有什么用。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1、徒手训练，主要可以增加身体的核心力量，以一个重心为主要训练方式，辅以其他协调的肌肉辅助。
2.俯卧撑作为徒手训练，对于胸部来说是最常见最有效的动作，相对容易进行。
3.通过胸大肌的发力，三角肌脚趾和肱三头肌的协调，以及腹肌、股四头肌和臀肌的稳定来完成动作。
4.双脚支撑和单脚支撑的俯卧撑与腹部核心力量不同，脚更稳。单脚的话，需要更多的腹肌参与动作，对腹部内外斜肌的刺激也会更多。
5.如果俯卧撑主要靠脚支撑，因为目的是刺激胸部，上下斜俯卧撑可以对上胸和下胸沿进行足够的训练。
以上解释了单腿支撑有什么用。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系我们进行更正。
猜你喜欢
上一篇
如何做茄香鱼丝好吃
下一篇
婆媳之间怎么才能相处好呢