是指高三学生面临激烈的高考竞争的压力,以及伴随着青春期成长肌体生化方面的变化,中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制,致使年轻人对学习对生活的热情和兴趣明显降低,直至产生厌倦情绪,进而引发多种心身疾患。多见于面临毕业的高三学子,又有对高考制度弊端充分认识而遭受压力的过程,亦可指重大决定前的兴奋、焦虑心情。
高三学习任务量突然加大,睡眠时间急剧缩短,学生首先从生理上难以接受,由于过度疲劳而导致精神上格外脆弱,易受外界环境影响,心理承受能力降低。而此时,对成绩的担心、对竞争的恐惧,对前途的忧虑使心理压力突然上升,加之媒体对高考的过度渲染,家长、老师对学生态度的明显改变,过度的关注,过度的小心更使学生的压力在无形中增大,表现出神经官能症等心理疾病。并由于心理因素的作用,导致生理症状的出现(实际上生理上多无器质性病变)。
长期身体疲劳,睡眠不足,精神过于紧张,心理问题相当普遍,多发神经官能征等疾病,表现尤为明显。注意力不集中,记忆力下降,看书效率低,思维僵化,担忧、焦虑,失眠多梦,精神委靡。
1.心理表现
焦虑、烦躁、自负、自卑、偏执、敌对、渴望发泄、脆弱、情绪不稳定、易兴奋、幻想、自我怀疑、自我否定、记忆力下降、注意力集中困难、人际关系敏感、自控力下降。
2.生理表现
多汗、末梢血液循环障碍、腹泻、便秘、女生月经紊乱、痛经、免疫力下降(易发流行性疾病,如流感)、睡眠紊乱(睡眠质量低下、夜间失眠多梦、觉醒不足、白天困倦)、神经性头疼、神经性胸疼、腹疼、易疲劳、旋晕、间断心跳过速、短暂呼吸困难。
对高三学生可以增加心理测试,不仅可以了解备考生的心理,以便随时调节。增强对其常规体格的检查,血压、血糖、心电图等的测定。以一个最健康的体格去面对高考这场战役。
高三综合征的三大病症:
1.烦躁易怒
病症表现:烦躁,易怒,乱发脾气,与他人冲突增多,以自我为中心。
2.焦虑失眠
病征表现:注意力不集中,记忆力下降,看书效率低,思维僵化,担忧、焦虑,晚上失眠多梦,白天精神委靡。
3.茫然失措
病征表现:大搞题海战术,恨不得把听说过的好卷子都做一遍,弄得自己疲惫不堪,事倍功半。
4.自暴自弃
病征表现:突然不再进行自我管制,别人管也不听,要么消极怠工,要么沉迷于上网、看小说,成绩下降明显。
高三生出现以上这些病症中的表现就可以判定为高三综合征了。
面对诸如此类的问题,不能消极回避,要积极应对,应从以下几个方面去解决:
1.增强学习信心
(1)增强学习实力 学生信心是建立在学习实力的基础上的。
(2)不打疲劳战术 据调查,不少考生都在挑灯夜战。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中,从而影响高考的信心。
(3)目标适当 每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。
(4)学会自我微笑 人在充满信心时,满面春风,面带微笑。
(5)积极自我暗示 暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心。
2.重建学习习惯。
3.消除考试焦虑
(1)自我暗示法;
(2)睡眠消除法;
(3)运动消除法;
(4)兴趣消除法;
(5)情绪宣泄法;
(6)游戏转移法;
(7)食疗法;
(8)音乐疗法。
总之,高三综合征是一种比较特殊的心理状态,如果不采取积极有效的办法消除,就可能影响自己平时的学习,影响高考的正常发挥。
1.学会松弛,克服压力过大的负作用。
2.养成良好的起居习惯。
3.做到食饮有节。
4.要培养对复习备考的兴趣。
5.常习站桩养生功。
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