有氧运动和无氧运动的区别哪个减肥

大家好。下面给大家分享一下有氧运动和无氧运动的区别。很多人还是不知道该减肥哪一种。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

有氧运动和无氧运动的根本区别在于它们的能量代谢系统不同。

有氧代谢是一个缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。在休息时，身体有持续的氧气供应来产生能量和维持基础代谢率。当我们开始运动时，例如从坐着到走路，我们的能量需求增加，这导致我们的呼吸和心跳稍微加快。只要运动的强度不增加太多或太快，我们的身体就会调整自己的呼吸和心跳，有氧代谢仍然可以维持身体的能量需求，所以我们不会觉得太累。基本上依靠有氧代谢供能系统就可以持续运动三分钟以上。

当运动强度增加到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，无氧代谢系统开始启动。无氧代谢只能以糖为燃料，特点是供能快，但容量少。这也是我们举重物十次以上就会筋疲力尽的原因之一。无氧代谢最大的缺点是糖没有完全“燃烧”，产生乳酸。乳酸的积累导致肌肉细胞环境pH值降低，这是高强度运动时产生疲劳的另一个主要原因。无氧代谢运动一般不能超过两分钟。很多时候需要休息恢复体力，等血液带走无氧代谢废物，才能继续运动。

以上解释了有氧运动和无氧运动的区别。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系我们进行更正。

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