大家好，下面小编就和大家分享一下冬季长跑应该注意哪些问题和措施。很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.冬季长跑，用舌尖卷起上颚，只在嘴唇和牙齿上留一条细缝，避免冷空气直接刺激气管而引起咽痛、胸痛或腹痛。调整呼吸频率，预热冷空气，可以使肺部舒适。

2.运动时不宜穿太多太厚的衣服，以免大量出汗。但是运动后一定要注意保暖，以防感冒。运动后要及时更换衣服，做好保暖措施。

3.一开始就加速跑是不可取的。直接提速会让后面的路程变得艰难。当身体发热时，看你适当加速的能力。

4.运动量要适中。当出现疲劳、食欲不振、对运动感到厌倦时，此时就要减少长跑里程。长跑结束时，要注意整理活动，做一些徒手操，深呼吸。

5.温暖你的身体。比如压腿。防止训练受伤和抽筋。

以上说明了冬季长跑应该注意哪些问题和措施。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系我们进行更正。

标签： 冬季 长跑 应该 注意 什么 问题 和 措施 大家

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